[...] sie biale-ropne zakonczenia..bleh normalnie.Dodam jeszcze, ze nigdy, ale to przenigdy nie mialem problemow z pryszczami, tradzikiem czy innym paskudztwami, dlatego tez jest to dla mnie niemalze traumatyczne przezycie :/.Z tego co wywnioskowalem te sku.... na moim czole to potowki, jednak poniewaz, jak juz wspomnialem, jestem prawiczkiem w [...]
[...] do słońca. Bardziej dokucza nam pośpiech i ilość obowiązków. Częściej myślimy o wyjściu w plener, kocu, trawie i znalezieniu własnej małej ciszy. Cykl imprez JOGA NA TRAWIE jest odpowiedzią na potrzebę relaksu i równowagi tak pożądaną przez mieszkańców miast. Zapraszamy do wspólnej praktyki jogi na świeżym powietrzu. Gwarantujemu: prowadzenie [...]
Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest testosteron Enanthat z Balcana. Stosuje go 250mg e4d, od kilku dni zaczely swedziec mnie sutki a dzisiaj wyczułem malego guza. Moje [...]
[...] i powiedział ze bedzie ok. ból nadal wystepował wiec podczas wizyty w polsce skorzystałem z polskiego sprawdzonego przez znajomych specjaliste który powiedział ze biodro jest zeczywiscie przestawione ale on da rade to wyleczyc.było ok jakies 4 tygodnie ale po wakacjach ból zaczął sie nasilac korzystałem z fizjo za granica ale nie było efektow [...]
[...] nóg w siadzie 8 serii po 10 powtórzeń Uginanie nóg odwrotnie 6 serii po 10 powtórzeń Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy (12-10-8-8 pro) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (4x po 8-10) 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (4x po 8-10) tylko niewiem co na uda bo mam nicka silownie i ze wspinaniem na palce jest trudno;/
[...] - kolejna wada ćwiczeń przy za wysokim tętnie? Doradźcie coś proszę... Lepiej psychicznie i fizycznie się czuję wykonując coraz to trudniejsze treningi, no ale moim celem jest spalenie tego tłuszczyku... Wiem, że 70% sukcesu to dieta, ale proszę nie piszcie mi o diecie, w tym poście głównie mi zależy by poznać tajemnicę ćwiczeń ze względu na [...]
Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]
Witam moje problemy z otyłością czy też nadwaga nie wiem jaka jest granica.. ale mnie to nie bardzo obchodzi. zaczeły się w gim. wciągu roku przytyłem bagatela 30kg :< 1 gim warzyłem ok 70 kg przy wzroscie 167 z kolei 2 klasie przy wzroscie o 1cm wiekszym 100 kg ;< wszystko bo rzuciłem treningi za co teraz płace. w każdym razie obecnie mam jakieś [...]
[...] coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym zastąpił oliwe z oliwek 20:30 - chcę wymienić z tego posiłku makrelę 23:00 co mogę dorzucić do tego twarogu ? Tylko teraz jak obliczałem swoje zapotrzebowanie przez Dziennik Posiłków Vitalmaxa to jest ono trochę większe od tego podanego w tej diecie. Ok czekam na porady ;]
[...] 170 cm Wiek: 50 lat BF%: duży Cel: waga 75-80kg Tempo: spadek od 1kg (na tydz) Rozkład tłuszczu: głównie na pasie i w górę, mniej na nogach i pośladkach. Aktywność sportowa jest zerowa, ma pracę lekką ale cały czas na nogach (pielęgniarka ok 7h dziennie chodzenie po oddziale). Stan zdrowia: wady kręgosłupa, zdegradowane kręgi górne. Dieta [...]
[...] co nie ma MC) wycisk na barki sprzed klatki? Wspięcia ze sztangą Uginanie nóg na drazku z ciezarem/uginanie nog w podporze z ciezarem Jak widać w planie, który chcę stosować jest wyciskanie sztangi sprzed klatki, które robiłem w poprzednim planie. Zostawić je czy zamienić na wyciskanie hantlami(w tym jest pozniej duzo zabawy z dokladaniem [...]
Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]
[...] czczo i tuż po treningu. Mam pytanie: czy któryś z tych suplementów może powodować ból głowy? Pytam ponieważ od 5 dni boli mnie głowa(nigdy nie miałem czegoś takiego), nie jest to silny ból ale dający znać o sobie(nasilający się podczas treningu). Po odstawieniu ww. suplementów(2 dni temu) ból jakby słabnie, czy jest to efektem spadku poziomu [...]
[...] pol rocznej przerwie powoli zaczynam wracac na silownie Narazie moje treningi odbywaja sie w domowej silowni zeby powoli wrocic do formy Z racji tego moj plan treningowy nie jest zbyt wyszukany Do dyspozycji mam gryfy hantle laweczke porecze itp Czyli najprostszy sprzet A oto moj plan treningowy do oceny : Poniedzilek klata/bic 1 wyciskanie na [...]
Witam kumpel cwiczy na siłce 3 lata a oto jego plan na mase czy jest dobry?? Poniedziałek: Kl.dolna 4 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki dolne chantle 3 po 10 Barki unoszenie chantli w góre 4 po 8 Barki unoszenie chantli bokiem 3 po 9 Wtorek: Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła 3 po 8 Triceps prostowanie dłoni do tyłu chantlem [...]
Witam,nie jestem fachowcem od ukladania diet,a po drugie jem niemal wszystko co wpadnie mi w rece,i tu prosba do was,jakich produktow spozywczych unikac aby organizm spalal tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]
Witam! mysle teraz nad stackiem kreatynowym, chcialem to wziąć z kolegą i najlepiej rozsypac zeby starczylo na 5-6 tygodni. I albo wezmę shocka i storma w połączeniu albo mysle zeby shocka zastąpic nano vaporem i wziąć ze stormem ? Obydwa tez da rade rozsypać. Jadł ktoś shocka i nano vapora ? Co lepsze ? Jest sens ?
Witam, jestem tu nowy, pierwszy post, mam pytanie ws spalacza. Moim celem się zrzucenie tkanki tłuszczowej, która niestety już stanęła w miejscu, pierwsze kilogramy poleciało szybko, pierwsze fałdki tak samo, nawet mięście górne brzucha widać ale niestety oponka na samym dole z boczkami jeszcze widoczna jak się rozbiorę :) Trzy razy w tygodniu [...]
[...] - Miguel Torres nie przejdzie do kategorii lekkiej. Swoją, wagę kogucią zdominował całkowicie. By przejść do wagi lekkiej brakuje mu nie całe 10 kg ale jak wiemy Torres jest dość wysokim zawodnikiem jak na kategorie -61 kg. Wg. mnie jeżeli Miguel przeszedł by do lekkiej (jest to możliwe pod względem warunków fizycznych) miałby szanse na [...]
